博鱼体育跆拳道的基本功是初学者需要掌握的，每一招都是学来的。为您提供跆拳道基础教学练习，内外兼修跆拳道基本功。

　　扎马步是很多门派的基础功夫，每个门派的站位都差不多。站姿主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。

　　两个拳头放在腰上，腰带以上，不要超过肚子。保持手肘夹紧，让胸部不挡道，不要扭动身体，拳头要握紧有力。

　　从准备开始，右臂弯曲放在腹部，留出拳头距离，左臂弯曲放在右臂下方，右臂放在身体空隙处的头上方，右手收回腰带。右手也一样。上挡用来防御头部的所有攻击。

　　从准备开始，左手握拳与肩平齐，拳眼直视前方，右手握拳向前。用左手向前转动滑轮，用右手收回皮带。右手也一样。中间那块是用来防御胸部所有攻击的。

　　从准备开始，左手弯曲，左拳放在右肩上，右手伸直。左手直下出拳，右手收回腰带。右手也一样。下挡用来防御来自身体侧面的攻击。

　　格斗式站姿后，右脚将重力转移到左脚，通过膝盖向前弯曲抬起右脚，夹住小腿收紧脚背。然后以膝关节为轴，向前馈推膝盖，小腿快速向前踢，达到脚背或前脚掌，然后小腿内收，再完成另一种格斗式。

　　以战斗姿势站立，右脚凝视，身体重力转移到左腿。同时，你的右腿小腿夹紧向前抬起，脚跟以左脚前脚掌为轴向内旋转。你的身体向左转，右膝关节下压，上身倾斜。你的右腿以膝关节为轴快速伸展踢向左侧，脚面绷直，可以以脚面为发力点踢对方。动作完成后，你的小腿放松，沿着出腿路线收缩博鱼体育，你站成正确的格斗姿势

　　从左姿势开始，右脚向后推，身体重力前移至左脚，左脚支撑，右腿抬起，膝盖弯曲。左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿扣在膝关节内，右腿向左前方延伸。伸直后用脚掌抽打右腿，然后右腿放松恢复，回落到原来的位置，成为一个实用的姿势。

　　左脚手掌在轴内旋转约90度，上身重力向右脚旋转，双膝折叠双腿伸直，重力前移，下落。

　　右脚蹬地，重力前移至左脚。同时以髋关节为轴抬起右腿，双手握拳放在胸前；立即将臀部充分送上，膝关节抬至胸前，以膝关节为轴伸直右小腿，右腿伸直抬至身体前方，右脚过头顶。然后放松，以右脚跟(或脚掌)为发力点向下劈，直至前方，成实用姿势。