博鱼体育受傷情況: 處理要領: 冰 敷: 注意原則 ： 1.骨折 固定、送 醫 Yes 避免骨折部位腫脹 2.腳踝扭傷 休息、固 定 Yes 抬高腳踝 3.抽筋 休息、放 鬆 No 抽筋部分伸展博鱼体育、按摩 4.肌肉拉傷 休 息 Yes 休息三至五天，再行 伸展 在看下一張

　　5.腦震盪 固定、送醫 避免牙關緊閉 6.流鼻血 壓迫、休息 盡速送醫 7.肌肉破裂 壓迫、固定 抬高傷部、送醫、 避免感染 8.脫臼 固定、送醫 聽從醫師指示 9.眼角破裂 壓迫傷部止血 休息、送醫 10.指頭挫傷 休息、固定 避免劇力拉扯

　　前言 世界跆拳道聯盟於一九七三年成立以來，即非 常快速的將跆拳道運動普遍推廣於全世界。不但 自一九八六年開始，即已成為亞運會的正式競賽 項目。

　　二次世界大戰方酣，越戰又旋踵爆發，聯合國軍 隊於越南戰場上，雖有美軍為主力之高科技武力 優勢，可是美軍本身亦對越共感到難以捉摸，仍 然無法獲任何進展。歷經長時期戰爭後聯合國軍 隊消耗傷亡甚大，越共亦不再對聯軍畏懼並逐漸 對聯軍採主動攻擊，但惟獨對韓國白馬、青龍兩 師仍為越共所忌憚，避免正面對峙，其原因為與 白馬師交戰之越共部隊，除受武器傷害致命外， 另有不明原因之內部臟器傷害致死，經瞭解韓國 白馬、青龍師平日練習拳技（跆拳）作為護身戰 技之一，在戰場上發揮良好近身制敵功效，造成 越共恐懼之心理，此乃跆拳於戰場上之實際運用 經驗。

　　1.藥洗 :以藥酒來揉擦。 2.冰敷 :急性運動傷害發生後的36小時內是施行 ＲＩＣＥ（休息、冰敷、壓迫、抬 高）的最適 當時機，尤其是冰敷越早開始效果越好，正確的 冰敷方法需將冰塊、冰水袋、或冰敷袋直接和皮 膚接觸，隔著衣物反而效果不佳。 3.冷熱交互療法 :先將患部浸於攝氏38～40度的 熱水中，同時在不感覺疼痛的範圍內活動4～6分 鐘，立即改浸於攝氏10～16度的冷水1～2分鐘， 然後又回到熱水中活動，如此冷熱交替費時約三 十分鐘，最後一次浸在熱水中，必要時，每天可 實施2～3次。如患部不易浸在水中時，可改用毛 巾和上述程序冷熱交互，敷於患部。 請看下一張

　　韓國的文化自鐵器時代由中國傳入，至今開化超 過4310年，後來漢字隨著佛教的傳入而普及，中 國的墓制、建築、雕刻、繪圖、工藝等一一傳至 韓國，以後發展成獨特的韓國文化。武術濫觴於 公元前幾百年，其中包含了兵器的使用方法。雖 然有兵器的出現，但不使用兵器武術的優點卻從 未被忽視。跆拳道（ TaeKwonDO）就是其中一種 以雙拳、雙手和雙腳為自然武器的一種武術。其 中跆（ Tae）意指用腳踢踹，拳（Kwon）意指用 拳擊打，道（Do）意指使用拳腳的方法，以武修 身養性，最後與自然萬物合而為一。

　　1.做踢擊的膝部／腿部應盡量抬高 不論做任何一種踢法，膝蓋與腿部應盡可能的 抬高，這對於平衡－彈性－速度皆有很大之益處， 同時由於膝部及腿部之抬高，足部之位置更為適當 ，因此對於一些較特殊的踢法之實施亦較為順暢， 這種將膝〃腿抬高的踢法最為武術家廣泛的採用〃

　　1.身體 腰部 腿部盡可能保持在同一直線上 力道與速度是一個強有力踢擊的基本要素，但 是如果踢擊時只應用了腿部的肌肉，則這種單靠腿 部肌肉所產生的力量是不夠的〃換句話說，如果腰 部也同時向踢擊的方向扭出，使之與踢出的腿成一 直線，則由於扭腰的動作帶動整個身體全身的力量 可以配合著腿部發揮出來，踢擊的力道就更加充足 ，踢擊的貫透力之產生頇靠腰部與腿部以及全身之 綜合力量產生速度，而快的速度自然產生巨大的力 量，這是一個人人皆知的力學原理，因此一個強力 的踢擊乃是全身肌肉的發揮〃

　　前踢 ：推腰往前將膝蓋提起彎曲後，用腰 的力量將小腿踢出，力量集中於腳掌前以腳 前掌為攻擊武器，踢到目標後，膝蓋放鬆收 回原地。適合攻擊對方腹部及頭部，並利用 雙手平衡身體重心。在比賽中， 很少以此 作為攻擊得分的手段，但可藉此破壞對方的 動作及重心。

　　高麗王朝的軍隊驍勇善戰，打敗了許多侵略者。 忠惠王本人就十分喜歡『手搏』，他要求士兵常 用拳掌擊打牆壁或木塊、磚瓦，以磨練手部的攻 擊能力，而且每逢春節、端午節和中秋節，都要 舉行大型慶典、各項體育活動，『手搏』便是其 中之一。

　　AD1392年，高麗王朝被李朝所取代。由於李朝推 崇佛學與儒家文化，重文輕武，這一時期的武術 活動並沒有大的進展。但是民間始終沒有停止過 「手搏」和「跆跟（Tae Kyon）」的練習，軍隊 依然以「手搏」作為選擇士兵的方法。1790年， 正祖委派李德懋將軍，學者朴齊家、白東脩三人 編寫『武藝圖譜通志』，此書詳述並圖解韓國武 術的動作及多種武器的使用。

　　第十二條 得分部位 第一款 得分部位 一.身體之中端部位：脅腹部兩側及腹部。 二.臉部：有效得分部位 第二款 準確且有力擊中身體之有效得分部位即算 得分。但被對手擊中護具而倒地者，且被攻擊部 位非有效得分部位，此種攻擊視同得分。

　　本史 後漢書東夷傳：『東方曰夷，夷者柢也，言仁而 好生，萬物柢地而生，故天性柔順，至有君子不 死國....東夷率皆土著，喜飲酒歌舞，冠牟衣錦， 器用俎豆，所謂中國失禮，求之者也。』三國志 魏志東夷傳：『其人強勇謹厚，不為寇鈔，終不 相盜，無門戶之閉，....男女有別，婦人貞信，喜 清潔，愛白衣。』由此可略窺大韓民族之民族性 。

　　大致可分為後踢及後側踢(圖一﹑圖二)。轉腰一看到目標後，重心 往後，將膝蓋提起置於腰外側後，以腳跟為攻擊武器。臀部﹑腳跟 和目標成一直線迅速踢出博鱼体育。前者適合原地及後退反攻擊，並不必轉 身。後者適合追擊，攻擊後身體拉長並側身以增加攻擊距離，著地 腳應隨之移動。在比賽中，後踢攻擊的殺傷力較重，同時也適合破

　　可分為大角度及小角度後旋踢（相片1﹐2）。當扭腰一看到目標後， 將膝蓋 提起，以橢圓形的弧度踢出，旋轉約270度後，腳落於前方。前者 膝蓋不彎 曲，殺傷力較強，但速度較慢；後者以後踢姿勢起腳，伸直後用小 腿勾回， 殺傷力較弱但速度較快。以攻擊目標頭部或頸部為主。一般而言， 此動作適 合用於反攻擊。

　　經國先生於任國防部長職位時，親到韓國訪問瞭 解跆拳優異戰果，認為跆拳道將有助兩國軍事於 提昇部隊戰力，同時亦可推廣為民間運動，達到 健身強國之目的，返台後經軍事技術交流，立刻 指示推廣，國軍遂於經國先生指示下先行研習， 經核定後認為陸戰隊最為適合擔任此一新拳技之 示範研究，因此乃於民國五十六年元月二十三日 正式成立陸戰隊跆拳班，從各單位挑選精英人才 予以集中訓練，隸屬於國防部聯三作戰室指揮。 當時國軍部隊亦有練習八趟，，少康等拳術， 為與跆拳區別，前述拳技，合稱為甲種莒拳，跆 拳則稱為乙種莒拳，一年集訓後經比賽及事委員 會決議，與其他拳技相較，跆拳優於其他拳技而 被選定，且適合部隊需要，自此以後跆拳成為三 軍基本戰技之一，而此師資培養任務，自當由跆 拳班擔任，往後三軍之跆拳師資及早期民間跆拳 道館、憲、警、學校社團之教練，莫不以發源於 陸戰隊跆拳班為鼻祖。

　　1909年，日本侵佔朝鮮，李朝滅亡。1910年建立 殖民政府，殖民政府禁止所有朝鮮文化活動，包 括跆拳道在內。這期間，跆拳道幾乎絕跡；所幸 的是，許多朝鮮人在日本迫害下遠離故鄉到外地 謀生，跆拳道才得以融合其他武術而延續下來。 二次世界大戰，日本戰敗，開羅宣言確保了朝鮮 獨立。許多韓國武術家紛紛開館授徒，流落海外 的朝鮮人也將各地的武術帶回朝鮮。當時的武術 名稱紛紜，諸如跆跟、手搏道、唐手道、空手道 （KongSooDO）。

　　競賽規則 第十一條 合法攻擊與有效得分部位 第一款 合法攻擊 一.拳攻擊：以緊握拳頭時之食指與中指之前端部 位所作之攻擊。 二.腳攻擊：以腳踝以下之前端部位所作之攻擊。

　　第二款 有效得分部位 一.身軀之中端部位：自肩峰底部水平線下延至腸 骨水平線，以有效拳攻擊或腳攻擊，但不得攻擊 無護具保護之背部。 二.臉部：臉部前面以兩耳之冠骨線為準，只允許 以腳攻擊之。

　　360度旋踢： 360度旋踢又稱為背轉旋踢，是旋踢的應用動作，適用於追擊強 勢 打法，且在應用上含有模糊第一時間差出腳之用意，易使對手產生 錯 誤的判斷。因動作本身異於一般旋踢....致得....才會有其效果。

　　許多學生做踢擊時，從最初的抬腿動作便使盡 全力，這種方法肌肉自始至終終必頇保持著緊張的 狀態中，由於肌肉長時間，過度之緊張，因此削弱 了踢擊的效果，肌肉緊張不但阻礙了速度之發揮也 浪費了肌肉大部份的力量，而踢擊最講究的乃是速 度，力量並不是最主要的因素，腿部肌肉必頇保持 放鬆，直到攻擊至目標之剎那，力量才能全部發揮 出來，這個動作必頇在一瞬間完成，就像炸彈爆的 原理一樣，時間雖短，效果卻大

　　且於一九八八年漢城奧運會，及一九九二年巴塞 隆納奧運會，亦將跆道拳列為示範競賽項目。並 將於二○○○年在澳洲雪梨舉行之奧運會，成功 的爭取為正式競賽項目。 而我國跆拳而我國跆拳道運動亦自民國五十五年 開始，由國防部安排聘請韓籍教練團來華施教， 不但調派三軍精英接受嚴格的師資培訓，並經多 年來有計畫之推廣成效卓著，目前除已成為軍警 及特勤單位人員必修的格鬥戰技，而且業已由軍 中而社會，深受各階層人們之歡迎；教育部亦核 定自八十五學年度開始，正式將跆拳道列為高級 中學暨國民中學的選修課程。尤其是我國家代表 隊選手，屢獲世界性正式錦標賽團體總冠軍之優 異成績，為國爭光。

　　為了使朝鮮武術正規發展，許多拳師皆認為必頇 有一統一名稱。1961年九月朝鮮成立了唐手道協 會（後更名為跆拳道協會），於次年成為朝鮮業 餘體育協會的會員，列為朝鮮全國運動會的正式 項目。1966年，第一個國際組織--國際跆拳道聯盟 （ ITF）成立，崔泓熙為主席，後因多種原因於 1972年遷移至加拿大的多倫多。1972年，國技院 成立為官方教育訓練機關。1973年五月，世界跆 拳道聯盟（ WTF）於漢城成立，金雲龍當選為主 席。1975年，世界跆拳道聯盟被國際體育聯合會 承認成為會員。1980年，國際奧委會正式承認世 界跆拳道聯盟。跆拳道於1986年被列為第十屆亞 運會的比賽項目，1988年被列為漢城奧運會的表 演項目，2000年雪梨奧運的正式項目。

　　旋踢： 旋踢是一全方位且較易於競賽中得分的攻擊動作，亦是比賽中使用 次數最頻繁的踢法。扭腰後將膝蓋抬起並將小腿順勢甩出，力量集 中於腳背上。攻擊對方腹部與頭部及側腰部位。

　　下壓踢： 直接抬腳後，依膝蓋彎曲或不彎曲的程度，一般可分為兩種，前者 稱梯型式下壓，適合近距離及後退反攻擊（相片1），而後者稱前 抬腳 下壓, 適合追擊時使用（相片2）。依其變化動作可再分交換腳及滑 步下壓。此種動 作均以腰部作為原動力推出後以增加攻擊力，在離目標上方約二十 公分處，以腳底 為武器往下壓，用力攻擊後落於前方，此法極具攻擊性。更進一步 而言，變化動作 包括內或外跨下壓等動作（相片3、4），在近距離攻擊時，可避免 和對方卡腳的機 會，在比賽中相當實用。

　　從歷史的角度而言，跆拳道可追溯到高句麗 （37BC-668AD）、百濟（18BC-600AD）和新羅 (57BC-936AD)。考古學家在高句麗王朝的皇室墓 穴（角觝塚、舞踊塚、三室塚）中發現了跆拳道 的壁畫。

　　新羅建國較高句麗早，以『花郎制度』來訓練年 輕人成為保衛國家的勇士。由慶州石窟庵入口處 的守門金剛力士石雕佛像姿勢中可得知跆拳道在 新羅時期是非常受到重視的。百濟在武藝的史料 記載不多。但據『三國史記』記載，很多國王為 了推崇尚武精神，要求國民學習馬術、射箭、跆 跟等武技。在『三國史記』中同時有『手臂打』 和『便戰戲』的載，『手臂打』是使用手腳來進 行格鬥，此技法普遍被軍隊及百姓所使用。『便 戰戲』是盛行於智異山周圍的民俗競賽，其競賽 技法與今日跆拳道相似。