开云1、可以强身健体。跆拳道的动作可增强人体肌肉、韧带、肌腱的弹性及肌肉力量，也能增强细胞活性，延缓衰老。

　　2、可以锻炼意志。跆拳道的训练过程是毅力、意志的锻炼过程。对于身体柔韧性、力量等不足的学员来说，素质训练非常辛苦，也就意味着必须坚持不懈。

　　3、可以优化体态。跆拳道的训练能增加人的身体柔韧性及灵巧度，且能使双腿的线条更优美，其塑身作用不亚于任何一种健美运动。

　　4、可以防身。学习跆拳道， 特别是对于儿童及女性来说，保证他们在即使孤身一人情况下受袭也能够有自保的能力。

　　5、可以增强反应能力。在跆拳道的训练过程中，特别是在竞技训练里，人体的头脑反应能力和身体反应能力都能够得到大大的提升。从而个人在面临突发情况及事件时，能够保持头脑清晰，不慌乱。

　　可以提高身体素质。跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，深受世界各地人士尤其是青少年欢迎。跆拳道锻炼的过程中对体能的要求和消耗有要求。适度进行跆拳道训练，可以增强身体抵抗力，提高身体素质。

　　1、能使身高增加，肌肉发达 由于跆拳道是有氧运动，改善血液循环，同时运动对骨骼起着一种机械刺激作用，所以，能促使骨骼生长加速，使孩子的身高随之有所增长。

　　2、增强心肺功能，促进血液循环，孩子在跆拳道训练过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，增强了呼吸器官的功能，对常见呼吸道疾病的改善起着良好的辅助作用。可使孩子肠胃蠕动增加，肠胃消化功能增强，增加食欲开云，身体吸收更好。

　　3、增强免疫力，预防小疾病 跆拳道强调忍耐克己，很多时候会带室外进行训练，为帮助能承受外界环境变化的刺激，肌纤维和呼吸道不断收到训练和刺激，增强了耐力和肺活量，随着长期的训练对外界的反应更是敏感。当自然因素发生变化时，孩子的身体就能迅速而准确的自我调整，式身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒和生病 。

　　4、促进智力发育 跆拳道本身重视左右肢体协调性训练，因此跆拳道中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。

　　一是强身健体；二是防身；三能保持自信。 学习跆拳道跟习武是一样的，都不提倡以武服人。武德也是学习的一部分。 简单地说跆拳道是身上不带任何武器，赤手空拳对付敌人的攻击，保护自身的武术。但详细一点讲，跆拳道是为了正当防卫，而通过强烈的精神及肉体训练，科学地运用千锤百炼的手脚及身体各部位的方法和技术。 跆拳道不仅比其他武道的威力及技术优越。而且是培养正义感，和强调严格纪律、高超技术和坚强精神教育的特有武道。因此，真正的跆拳道人与仅学会对打时极其局限的技术，来满足于取得观众的兴趣或人气的不成熟的跆拳道有着根本的区别。 这一点可以称跆拳道护身艺术的理由之一。 而且，跆拳道不仅告诉我们思考和生活方法，还陶冶我们严格的自制力和崇高人格。因此，有不少人称跆拳道为接近一种信仰的武道。 跆拳道从字面上解释的话： “跆”是指用脚跳跃，踢和踹。“拳”是指用拳头击打或击碎。“道”是自古以来圣贤们铺设的正确道路，也就是指精神修养。总而言之 ，跆拳道是为了护身赤脚空拳对着移动的目标迅速而恰当地运用。用跳、踢、击打、挡、躲等动作，做出最大打击的技术，包括精神修养的武道。

　　1、可以培养自信心：跆拳道演出或实战中能培养随机应变能力，增强自己的表现能力，从而增强自信心和使自己拥有更好的心理素质。

　　2、培养协调能力：跆拳道需要全身各部位的配合，通过手部、脚步的动作和谐达成动作协调性的训练，并且使自己更有灵活性。

　　3、培养身体的灵活性和柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、踢腿等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。经过训练，可以让自己的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

　　4、锻炼毅力：跆拳道训练是一件比较辛苦的事情，在训练过程中可以培养自己不怕吃苦的精神，磨练自己的意志。

　　5、提高身体素质：跆拳道是一项需要一定体力消耗的运动，适度的练习可以提高身体的抵抗力，减少生病机会。另外在少儿时期练习跆拳道可以使神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。同时跆拳道训练还能够改善心肺系统的结构和功能，降低血压和增加骨胳密度，长期的训练可以使人精力和体力更加充沛，不易疲劳

　　6、提高合作能力和集体荣誉感：跆拳道分为个人和团队竞技、个人和混双以及团体品势、跆拳舞、跆拳道话剧、自卫术表演等，只有配合默契才能表演好，在这些合作的过程中可以培养自己的合作精神。增强自律

　　7、使自己更加礼貌：通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等，让人理解“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现，时刻做到“以礼待人”。

　　8、让自己形体优美：处于快速生长发育时期的人，在经过跆拳道训练后，有更好的坐姿站姿，这些训练能纠正驼背、端肩等形体问题。根据韩国青少年统计调查，同样性别同年龄的儿童，参加跆拳道训练的比不参加跆拳道训练的，身高平均要高4--8厘米。

　　每个人都有好胜的心理，都希望自己的孩子是冠军，是所有孩子当中最优秀的一个，可冠军只有一个。如果家长们把胜败看作第一位，这样又会给孩子带来怎样的压力，相反，如果您看到自己的孩子开心的在场上正常的发挥，没有任何的压力，不管输赢，他们都能从容面对，这样您不觉得您的孩子长大了吗？这点我们应该向他们学习。有可能他曾经胆子很小；有可能他摔了一跤就不知如何站起来，现在站在比赛场上我们可以看到孩子的成长，孩子们的进度，这些则远远胜过所谓的冠军.

　　即使上次比赛获得胜利也不能自满，因为你不知道接下来的这场比赛，你有可能就会遇上比你更强的学员，所以要不断的利用比赛来战胜自我挑战自我，让孩子自大为天外有天，人外有人，能够做到胜不骄、败不馁，永无止境的学习.

　　参加比赛刚好可以让我们集中一段时间，为了一个目标而不断的准备，而这个准备的过程所得到的提升，可谓速成。有很多参加过比赛的人都会告诉我，他们在准备比赛的时候用功比平常多十几倍。

　　大众关注的情况下，做到规定的跆拳道动作的品势。通过比赛可以使学员提高专注力、自我控制能力，这只有在自信心很强的情况下才可以完成。

　　结果不是最重要的，重要的是在这场比赛中学到了什么，这样即使失败了，也可以重新站起来找回自己的自信心。通过比赛可以让学员提高自我，从容的面对所遇到的挫折。通过比赛可以清晰地知道自己和别人的差距，并且从教训中吸取经验，再接再厉.

　　往往参加完高质量比赛的人，都不会太惧怕各种考试。试想各位如果参加过很多比赛，如同站在了跆拳道或某个项目学习的一个山顶，不敢说是最高的山顶，但是对付江湖上的一些小型考验绰绰有余，准备过一些比赛之后，相当于在这个学习的过程中获得了更多的主动权，而如果获得的成就感越大，那么自然继续学习下去的动力就越大。良性循环，不必赘述。

　　正是这样成功体验的不断积累才能给学员带来更强的自信心。有了自信，孩子训练的劲头才更足，才能提出更高的目标。

　　在比赛中还能够发现孩子其他方面的优点，除了技术上的，还有心理素质、礼仪行为、适应性、人际交往等等，这些都可以以给予孩子肯定，提高他们的自信心。

　　1.跆拳道同武术、舞蹈等一样，都有强身健体的作用，其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截等，都可增强肌肉力量，提高肌腱、韧带、肌肉的弹性。

　　2.跆拳道可给大脑许多良好刺激，练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展提高形象思维和c创造力。

　　很多人都认为，跳跃起腿是重腿。其实是很外行的一种看法。 跳起来看似很有力，其实力都花在了抵抗自身体重与地球的引力上了，能够作用在对方身上的很有限（除非交叉步侧踹，那是把自己体重和出腿加在一起撞到对手身上， 需要很大预动和很长惯性启动距离。对手一般稍微冷静点，或者有点经验就能躲闪开。）所以，起腿的时候。 特别是不熟悉的低位腿法的时候，不要上拔自己的身体， 而是应该拧转自己的整个身体，这样威力会大大增加开云。

　　主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。

　　主要方式：听教练或同伴发出信号后进行快速反应、用冲刺跑和中高速跑练习动作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度等方式。

　　跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道的礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。

　　跆拳道演出或实战中能培养孩子的临机应变能力，让孩子们不胆怯，提高自信心，孩子只有对自己充分信任，才能在修炼过程中克服所遇到的困难、挫折。

　　学习跆拳道能够强身健体，防身自卫。人体的健康是全人类共同追求的目标，有了强健的体质，才能抵抗疾病的入侵；也能使大脑更灵活，反应更迅速，动作更灵敏。