博鱼体育任何运动的基本功十分重要，下面就为大家介绍一下跆拳道入门基本功的训练，一起来看看吧!

　　肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。

　　腿部柔韧性训练主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。主要训练方法如下：

　　腰部柔韧性训练非常重要，可以加大腰部活动的范围，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高。”主要联系方法有甩腰、晃腰、下腰等。

　　主要方法有负重深蹲、蛙跳、跳绳、冲刺跑博鱼体育、中长跑等(其中包含速度、耐力训练)。