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博鱼体育跆拳道实战绝技_跆拳道的技术分类

栏目：公司新闻发布时间：2023-05-16

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　　跆拳道是一项起源于朝鲜半岛的运用手脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。跆拳道的内容十分丰富，主要由品势（套路）修炼、搏击格斗和功力检验三大部分组成。跆拳道表达了人类的生存意识，同时，将精神上的追求化为具体化的体育运动。

　　跆拳道的发展有着悠久的历史。原始跆拳道处在萌芽阶段时，它与人类求生的本能活动及其生存的需要密切相关。在远古时代，人类居住的地方多为森林环抱，四野林海茫茫。在密林深处和灌木丛中，栖息着各种凶猛的禽兽。人类为寻求生存与安宁，在采集、狩猎、觅食、抵抗毒蛇猛兽以及同恶劣的自然环境的斗争中，除拳打脚踢外，还利用树枝、棍棒、石块、竹箭等作为武器，以防身自卫或猎取食物。在经历了漫长历史的扬弃后，逐渐形成了徒手和使用武器的技能，获得了格斗和搏击的各种手段。这些初始自卫手段虽然粗祗而低级，但却是朝鲜古代跆拳道的萌芽，并由此产生了朝鲜最早的技击形式——跆跟（跆拳道的古称）。下面我们从朝鲜的历史长河中寻觅跆拳道发展的历史轨迹。

　　大约公元前一世纪，朝鲜半岛上最古老的三个国家先后兴起，新罗国在半岛的东南部，高句丽国在北部，百济国在西南部。三国互相连年征战不断博鱼体育。为了对抗外侵，三个国家的武士们都把跆拳道作为一项强身健体、保家卫国的搏击武艺来进行严格・2 -

　　的训练。从高句丽后来的国都丸都古墓中的舞俑冢和三室冢的玄室壁画上，可以看到有两人互相抓着对方进行角斗的场面；而在三室冢的玄室的顶壁上则绘有两名身体强壮的男子用跆拳道技术进行格斗的姿势。类似的壁画还有很多，这些都说明了跆拳道在当时已经相当盛行了。、

　　在新罗国，跆拳道深受人民的喜爱，这可以从朝鲜史书记载中了解到新罗人的习武方式：两人面对面直体站立，互相用腿去踢对方。当时分为三个训练阶段：初学者先学会用脚去踢对方的腿（下段）；技术稍熟练的则可用脚去踢对方的胸部（中段）；技术高超的可用脚踢对方的发髻（上段）。

　　在百济国，由于当时自己国家的兵力较弱，因此全国从上到下都以强身健体、保家卫国为生活中的头等大事，当时在百济国内广泛推行马术、跆拳道、射箭等武技。后来新罗国在唐朝的协助下吞并了百济和高句丽，跆拳道这一武技被很好地保留与发展下来。公元918年，朝鲜半岛建立了一个统一的国家即高丽国。

　　1390年，李朝时代开始。当时李德懋等编著的《武艺图谱通志》是记载跆拳道的优秀代表作之一。此书详细介绍了跆拳道的起源和发展过程以及各种兵器的使用方法°如书中提到，在那个年代，一个武士想成为武官，必须用跆拳道的技术踢倒三个人以上才有入选武官职位的资格。由此可见当时对跆拳道的重视和提倡。

　　1909年日本出兵侵占朝鲜，李朝灭亡。日本人建立了殖民政府。为防止朝鲜人民的反抗，消磨人民的意志，殖民政府禁止所有的朝鲜文化活动，其中包括跆拳道。当时许多朝鲜人被迫离乡背井，远涉中国或日本谋生，由此跆拳道这一武技传至亚洲一些国家。当然，跆拳道也吸收了许多国家的武艺精华，如中国的武术、日本的空手道等，进一步丰富了跆拳道。

　　1945年，朝鲜人民在长期不屈不挠的抗争后终于获得了国家独立，跆拳道也得以健康的发展。当时的技击方法很多，名称也繁杂，如称唐手道、跆跟等等，为使这一朝鲜国技得以发扬光大，1961年9月，韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会。现代的跆拳道被韩国人视为国技。跆（TAE）,意思为脚踢、脚踹，这与中国《辞海》中关于“跆”字的解释非常吻合，跆即为踩踏、蹬踏之意；拳（KWON）意指用拳击打；道（DO）即为练习的方法，也为一种精神。

　　1966年成立了国际跆拳道联盟（ITF）,崔泓熙任首届联盟主席。1973年5月世界跆拳道联盟在韩国汉城成立（WTF）,金云龙当选为主席。截止到1998年，世界跆拳道联盟已有会员国144 个o 1975年世界跆拳道联盟被正式接纳为国际体育联盟的会员。 1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。在短短二十多年里，跆拳道这项运动得到了迅猛发展。目前世界上约有140多个国家3000多万人在进行着跆拳道的训练活动。跆拳道的第一届世界锦标赛和第一届亚洲锦标赛分别于1973年和1974年在韩国汉城举行。跆拳道在1986年被列为第10届亚运会的正式比赛项目。1994年9月经国际奥委会正式通过，被列为2000年奥运会正式比赛项目，设男女各四个级别。

　　目前，跆拳道运动已经成为完全独立的国际体育组织和正规的比赛项目。在世界锦标赛、亚运会和亚洲锦标赛上共设有男女各八个级别。跆拳道每两年举办一次世界锦标赛和世界杯比赛。 1997年11月在中国香港举行了男子第十三届和女子第五届世界跆拳道锦标赛，共有103个国家和地区的1200多名运动员参加了比赛。

　　1992年10月7日，中国跆拳道协会筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动的正式开始。1994年5月，在河北正定举行了首届全国跆拳道教练员和裁判员学习班。1994年9月，在云南昆明举行了第一届全国跆拳道比赛，当时有15个单位150多名运动员参加了比赛。1995年5月，共有22个单位250名运动员参加了在北京体育大学举行的第一届全国跆拳道锦标赛，从此跆拳道在中国迅速发展了起来。1995年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一任协会主席。同年11月，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。1997年11月在香港举办的世界跆拳道锦标赛上，我国女子43公斤级的黄鹏获得该级别的银牌。1998年5月17 H,在越南举办的第13届亚洲跆拳道锦标赛上，北京体育大学97级学生贺璐敏为中国赢得了第一枚亚洲比赛金牌，实现了我国在洲际比赛中金牌零的突破。此次比赛共有来自亚洲的22个国家和地区的约240名选手参加，其中有世界一流强队韩国、中国台北、伊朗等。中国跆拳道队获得了 1银5铜的佳绩，其中女队获得了团体总分第三名。1999年 6月7日，在加拿大埃德蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国女运动员王朔战胜多名世界跆拳道高手，获得女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一个世界冠军。

　　跆拳道运动是由一种与真实格斗很相似的实战方法自然而然地发展起来的，而且练习跆拳道就意味着要获得克敌制胜的技能，因此对跆拳道技术内容进行分类以及建立跆拳道竞赛体系是非常重要和必要的。

　　关于跆拳道的技术内容分类，目前有两种观点：第一种观点认为，跆拳道的技术内容分为基本动作、品势（套路）、实战。学习应按基本动作（初级阶段）——品势（中级阶段）一一实战（高级阶段）三个不同阶段进行。三者学习的时间比例是：基本动作占30%,品势占40%,实战占30%o认为，基本动作是由单一动作（初级）和连接动作（高级）组成，而品势是基本动作连接修炼，最后组成实战。并认为，多练和练好品势，能提高实战的技术水平。

　　第二种观点是，将跆拳道的技术内容分为以品势为中心和以实战为中心两类。认为品势和实战是对立的，主张通过实战，感受和追求实战。这种观点与中国武术的套路和散打的辩证观点是一致的。

　　品势，即中国武术所称的套路，跆拳道又称“型”，英文为 “Fonn”。品：代表动作姿势；势，为运动的含义。它是以技击动作为素材，是一种自我修炼的方法，根据假设对方进行攻守进退、刚柔虚实、动静分明等运动变化的规律编成的练习形式。通过品势练习，可熟练掌握运用跆拳道的各种专项技能，有效提高身体素质，为实战打下坚实的基础。

　　跆拳道的品势有很多种，一般主要的有太极、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如等品势。

　　实战，又称为实际格斗Q这是两个人按照一定的规则，使用腿法、手法、拳法等技法，进行斗智、较力来制胜对方的竞技项目。

　　实战从概念上可以分为两种结构：一种是完全实战，即不受规则或其它限制，完全类似于真正格斗；另一种是安全实战，即按一定的规则限制进行实战，以保证练习者的身体和生命安全。大多数练习者都有这样一种愿望，就是实战练习既要真打又要安全，这一愿望本身就是自我矛盾的。

　　在现代竞技实战方法出现之前，跆拳道和其它所有的武道项目一样，都有一套各不相同的对练实战体系，这是一种预先编排好技术动作的对练，实际上只是“品势”的延伸。当现代竞技实战方法出现之后，随着竞赛制度的建立和发展，跆拳道的竞赛同样也面临解决竞赛实战中的具体要求和规则的问题。最初在解决完全实战和安全问题时遇到的困难，在某种程度上通过对技术的限制得到解决。这些限制的首要一点是实战中允许使用技术的数量和种类，第二点是对击打程度的限制，第三点是对允许攻击部位的限制。

　　根据跆拳道实战和发展的需要，经过实战的反复验证、改进，跆拳道竞赛选择了在对技术部位严格限制的条件下允许全力攻击的全接触形式的比赛格斗规则，从而形成了跆拳道独特的竞赛体系。

　　跆拳道的精华是实战。为提高运动员的实战能力，检验一名选手的功力程度，在实战训练中常进行功力测验。

　　竞技跆拳道的竞赛分为男、女各8个体重级别，各设8枚金牌。比赛在12x12平方米的正方形垫子上进行，比赛的种类分为个人赛和团体赛。采用淘汰赛和循环赛两种。比赛分为3局，每局3分钟，局间休息1分钟。比赛时允许使用手（用拳面的正面）、脚（踝关节以下部位）进行攻击。允许攻击的部位是：躯干部位（甑骨以上锁骨以下，以及两肋部），可以用脚或手进行攻击。但是，没有被护具保护的背部、头部（以两耳为基准的头前部，锁骨以上的颈部）禁止攻击；攻击头部的前面时，只能用脚攻击。运动员上场必须穿戴专用的头盔、护胸、护腿等保护用具，采用电子计分。

　　跆拳道的技术简单实用，其基本技术是所有技术的精髓和灵魂，任何技术的变化和运用都是在基本技术的基础上发展、衍生出来的。但是，基本技术只是跆拳道技术规范化和理想化的单个技术，在比赛实战中，基本技术需要根据时机、距离、战术和运动员自身的身体条件加以变形才能有效的使用°又由于竞赛规则的限制，在众多的跆拳道技术中，能够用于赛场的十分有限。而且，跆拳道的比赛技术由于规则的制约和导向，在比赛中逐渐形成了自身的特点和技术体系，与传统的品势技术相比较，有了较大的差别。因此，要想在赛场上取胜，需要学习先进的比赛技术，更需要刻苦练习，熟练掌握。

　　拳法的进攻技术是直拳进攻。拳法的防守技术由上格挡、下格挡、内格挡和外格挡组成。

　　腿法包括前踢、横踢、侧踢、后踢、后旋踢、摆踢、推踢、双飞踢、旋风踢、跳踢、单腿连踢和双腿连踢等技术。

　　竞技跆拳道运动技术种类繁多，欲分析归纳其技术体系，必须首先将各类技术分门别类，以便更清楚地认识和归纳。技术动作是技术的载体，可以技术动作的分类作为技术的分类。技术动作的分类方法很多，可根据动作的结构分类，也可根据动作的功能分类，或根据人体的解剖结构分类。下面根据跆拳道技术特点按不同分类方法进行归纳分类。

　　竞技跆拳道在基本技术的基础上，衍生出为数众多的各种技术，这些技术的总和构成了跆拳道的技术体系。将这些技术按其动作结构分类，可分为三类：

　　跆拳道的技术就其本质来讲，其目的和作用就是为了攻击对手而不被对方攻击，或是为了化解对方的进攻并对其进行反击。运动员为了取得比赛的胜利，围绕这一目的对技术进行选择、运

　　用和发挥，不同的选手根据自身的不同条件选不同的技术，并对技术进行各自不同的变形，由此产生了不同的技术风格。无论技术的简单或复杂，就其功能来讲，可归纳分类如下：

　　通过以上分析，我们可以初步归纳出跆拳道技术体系——三级技术体系。需要指出的是，各级技术体系并不是分割的、独立的，而是一个互相联系的有机整体。

　　进攻与进攻的组合技术进攻与防守的组合技术进攻与反反击的组合技术进攻与步法的组合技术防守与防守的组合技术防守与反击进攻的组合技术步法与防守的组合技术步法与反击进攻的组合技术〔假动作与各种技术的组合

　　进攻、防守、反击进攻、反反击、假动作、 I连接技术、组合技术等各种技术综合运用

　　姿势正确与否，直接关系到运动员训练水平的发展程度，因此掌握正确的姿势是很有必要的。

　　跆拳道的姿势常用的有：实战势、品势准备势、自然体势、骑马塾、竖半月立势、前屈立势、后屈立势、高前屈立势、前行步势、猫足立势、前交叉立势、后交叉立势、扣腿独立势、鹤立步势等14种姿势。在这里我们只介绍实战势，其他请参考《跆拳道快速入门》。

　　两脚开立步站立（左势为左脚在前，右势为右脚在前，可根据个人习惯选择，一般是右拳力大者右脚在后），两脚尖朝斜方向大约35度，两脚间距约为本人的两个脚掌，胯和两膝稍内收。两手握拳，左拳在前，右拳在后，拳眼均斜朝上，左手臂弯曲, 肘关节夹角在80度~ 100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲, 肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，身体侧立，下颌微收，闭嘴合齿，面部和左肩、左拳正对对手，目视对手胸部或眼部。（图1）

　　【要点】实战势是实找时的预备姿势，非常重要。其姿势较低，气下沉，重心控制在两脚之间，紧腰、收腹、含胸，两手紧护躯干以上部分，防守严密，移动方便，进攻灵活。

　　侧向实战势是指身体完全侧向，前后脚在一条直线上。其它技术要求同标准实战势。（图2）

　　低位实战势是指双膝弯曲度加大，重心降低，大小腿之间的夹角几乎等于90度。其它技术要求同标准实战势。低位实战势重心低，不易失去重心，但移动相对较慢。（图3）

　　(1)灵活性：即实战时的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。

　　闭式站位：指与对方的体前侧不相对应的站位。即自己的体前对应对方的体后。包括左势对左势(图6)和右势对右势 (图7)两种站位形式。

　　在跆拳道比赛中，运动员身体侧对对手，在前面的脚称前脚，在后面的脚则称后脚；同样，在前面的腿称为前腿，在后面的腿则称为后腿。一般来说，运动员做出实战势，或是准备进攻，或是准备防守和反击，此时要求运动员心理和身体都要放松，重心的高低取决于自己是否能以最快速度向各个方向移动。在比赛中，双方运动员经常有一个互不进攻的短暂阶段，即双方都保持着准备姿势，原因是：

　　此时运动员不一定站在固定位置上，有经验的运动员往往会主动后撤或向一侧移动几步，使对方也不得不随自己而调整准备姿势，而此时却是对方进攻或自己进攻的较好时机，运动员应在平时训练课中进行这方面的专门练习。

　　一般来讲，运动员都有一条腿是自己经常使用的，也就是无论在出腿速度或是力量上都觉得这条腿进攻得点或防守反击更有把握一些，这条腿称为优势腿或主打腿或得点腿等。由于生活中的习惯，一般运动员是将右腿作为优势腿，当然也有不少运动员将左腿作为优势腿。一般习惯使用前横踢得点的运动员常将优势腿放在前面，如左腿是优势腿，则运动员常以右架实战势站立；而经常使用后腿横踢的运动员就往往将优势腿放在后面，如右腿是优势腿，则常以右架实战势站立。

　　跆拳道的礼节又称礼仪。是跆拳道深层内涵的精神表现，在某种意义上讲，反映了一个国家和民族的文明程度，同时也是一项体育运动是否具有很强的生命力，并被世界公认的基本准则。因此，礼节在跆拳道运动中极为重要。

　　一名训练有素的跆拳道高手，应该具备两个要素：第一是要具备高超的技艺；第二是具备良好的礼节。因此，在培养跆拿道运动员时，要求运动员不仅要学习和掌握跆拳道的技术，而且更要进行道德修养和礼节的学习。要求运动员在平时要自爱、自尊，特别对前辈要尊重，为人谦逊，关心爱护他人，特别要善于帮助和关心刚入队的运动员。加强民族凝聚力和自信心的教育, 树立爱国及爱跆拳道的精神。在练习时要做到“以礼始，以礼 -16・

　　终”，相互尊重，切磋技艺。在比赛中，当运动员听到主裁判喊 “立正、敬礼”的口令时，面向监督官（即裁判长）敬礼。要求自然立正，两手握拳置于体侧，腰前屈约30度，头部前屈约45 度行礼。当运动员听到主裁判喊“左右向”时，相对而站；喊 “敬礼”时，相互行礼。最后一个回合结束后，运动员站在指定位置，主裁判喊“立正”、“敬礼”时，互相行礼后等待最后的判定。总之，作为一名跆拳道运动员和爱好者，不管在什么时候，始终要贯穿一个“礼”字，这在跆拳道教学中要引起高度的重视。只有这样，才符合跆拳道的精神，才有利于跆拳道的正确发展，才可能将习武者培养成为有礼仪、能克己、忍耐、谦虚和坚韧不拔的武者。

　　实战跆拳道的手脚使用部位与竞技跆拳道不尽相同，竞技跆拳道为了比赛的需要，设定了很多人为的规则限制，而实战跆拳道不受规则和其它限制，完全实战，真实格斗，以战胜对手为最终目的。关于这一点，初学者一定要认识清楚。正确掌握实战跆拳道的手脚使用部位，是跆拳道初学者的快速入门捷径。

　　跆拳道的上肢部位主要指手和臂，由拳、掌、肘三部分组成。它在进行技击和防守时，变化无常，威力无比，作用甚大, 应用甚广。

　　拳是跆拳道主要的攻击和防守工具，按握拳的方法和作用一般分为正拳、里拳、铁锤拳、平拳、指节拳等5种。

　　【使用部位】正拳在跆拳道中是最基本的拳式。顾名思义, 就是用拳头的正面击打对方。在实战技击中，根据实际情况可变化为直拳、横拳、勾拳等拳法。其着力点是食指和中指之间（图 8、图 9、图 10）o

　　【动作方法】五指伸直，将四指并拢（图11）,四指紧握用力，使其夹紧贴在指根部，手掌会形成皱折状（图12）,然后将 4个指头向内弯卷（图13）,最后把拇指稍节屈压在于食指和中指的第二指节上（图14）□

　　【使用部位】先握正拳，然后使用食指和中指关节根部的突出部位为击打的着力点，一般用于勾拳（图15）。

　　【使用部位】先握正拳，然后使用拳轮（即小指侧及掌缘的肌肉部位）部位为击打的着力点。在实战技击时，一般从外向里或从上向下劈击最有效（图16）o