开云这个名叫白金芹的老奶奶，或许会笑着和你谈起她走下病床，走进健身房的那一天开云。

　　白奶奶年轻时是一个工作狂，久坐加上熬夜，知天命之年，子宫内膜增殖症、皮肌炎，胆脂瘤…一个接一个地找上门。

　　躺在病床上的她也曾感叹过命运多舛，可伴随着身体的逐渐康复，她琢磨出一个道理：与其把钱花在看病吃药上，不如把钱花在健身上。

　　和白奶奶一起健身的年轻人，有一句口头禅：我之所以来健身，就是因为“小白效应”。

　　“健身就跟去加油站一样，给自己加满油，买菜、做饭、料理家务都更有劲了，没有觉得疲惫，从心底里喜欢。”

　　如果不是对白奶奶知根知底，谁会相信眼前这位高贵优雅的奶奶，是一个曾经做过大手术饱受疾病折磨的老人呢？

　　东哥年过六旬，身体发福，糖尿病前期，膝盖还有软骨磨损，平时走路时间长点都显困难。

　　东嫂虽然身材保持不错，但是皮肤松垮，更年期后各种症状，如心悸、恐慌症也不请自来。

　　首先是严格的作息表，早上7点起床开始进行半小时的拉筋运动，然后早餐注重营养，比如烤吐司、牛奶、燕麦片、水煮蛋和一些新鲜蔬果。

　　夫妻俩从一开始彼此抱着完成任务的态度，渐渐的成为了一种习惯，然后变成了一种热爱。

　　不久前夫妻俩去做了一次体检，检查显示东哥的胆固醇和血糖水平有了显著改善，东嫂因为长时间坐办公桌前导致的背痛问题大幅度缓解，恐慌症也消失了。

　　在儿女眼中，以前只敢穿大叔装的老爸，以及穿着松垮的老妈，如今衣着打扮比他们都要年轻时尚。

　　3年之后，除了身体素质的不同，通过脑部扫描发现，跑步的那位脑部灰质区域更发达。

　　也就是说，坚持运动不仅可以让一个人身体更强健，还能影响人的脑力，改善人的精神状态。

　　比如她，52岁的人民教师张玉环，48岁的时候，别人总是问她是不是有50了。

　　可没想到，锻炼了两年，到了50，大家都以为她只有40岁，更不相信她已经当了外婆。

　　后来在儿子的帮助下开始锻炼，7个月后，他成功减重30斤，不仅一身基础病都在减轻，人也变得乐观开朗起来。

　　54岁的他，坚持锻炼30多年，身体指标和精神面貌，就连20多岁的小伙也望尘莫及。

　　喜欢健身的朋友，一定听过一个名字：Michael Vazquez，人称V神。

　　曾经，他钟情于party，抽烟酗酒，不顾身体健康为所欲为，导致自己的体重一度达到了220磅，还有高血压。

　　那一刻，Michael第一次体会到了前所未有的责任感：他要当父亲了，不能再像以前那样浑浑噩噩了，必须拿出点父亲的样子来。

　　为了给孩子树立榜样，Michael不仅戒掉了烟瘾酒瘾，还坚持每天6点起床锻炼。

　　之后就是漫长的减脂增肌的旅程，数百次波比跳、成千上万次的俯卧撑和深蹲……

　　而Michael也从当初那个脑满肠肥的醉汉，逆袭成了享誉全球的徒手健身大神。